June 20, 2019

とても幸せな気持ちになりました( ◠‿◠ )

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

先日、ふと空を見上げたら

なんとも綺麗な虹のような雲。

珍しくて思わずパチリ。

見えるかな？

写真中央の虹色🎵

後日調べたら＂彩雲"との事。

太陽の近くを通りかかった雲が、虹色に彩られる現象。

雲に含まれる水滴や氷粒に太陽光が反射する事で虹色に輝いて見えるのだそうです。

"幸運を届ける雲"とも言われているみたいです。

なんか幸せな気分🎵

皆さんにも幸せのお裾分け！

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Naomi

June 19, 2019

寝つきが良くない・睡眠不足にリストラティブヨガ

こんにちは。
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HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

いつもならこの時期は梅雨真っただ中なんですが
今年の梅雨前線はのんびりですね！嬉しい♪

ところで皆さんは睡眠をしっかりと取れていますか？
睡眠でお困りの方。
リストラティブヨガがおすすめです！

リストラティブヨガが盛んなアメリカの睡眠学者さんの言葉。

リストラティブヨガは眠りを助けるもの。
深い身体的リラグゼーションと眠りに入るプロセスはほぼ同じ状態で
心拍数が下がり、呼吸が静まり、筋肉が緩み、脳波がゆっくりになり
質の良い睡眠へといざなう。

との事。

不眠症はストレスから生じることが多いと言われています。
ストレスを強く受けると気持ちが落ち着かず、眠れなくなります。

夜眠れなくなるとそれがまたストレスになる。
そのストレスから体調を崩し根本原因だったストレスにさらに弱くなる。

ストレス⇔不眠　の悪循環。

解消法の一つとして
”心身をリラックスさせること”

気持ちが落ち着いていないと、布団に入り、目を閉じても
頭の中は常に何かが浮かんでくる。
そしてそれに集中してさらに眠れなくなる。

心当たりのある方、ぜひリストラティブヨガを体感しにいらしてください。
こちらでお待ちしております。

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Naomi

June 16, 2019

７月のスケジュール更新と休業日のお知らせ

こんにちは。
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HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

7月のスケジュールを更新しました。

7月は研修のため下記日程にてお休みをいただきます。
12日（金）～13日（土）
17日（水）～19日（金）
その他、定休日の日・祝

詳しくは下記スケジュール・ご予約からご確認下さい。

梅雨、自律神経が乱れやすくなる時期です。
元気に夏を過ごせる心とカラダづくりを目指し
呼吸を整えて、心穏やかになれるヨガを楽しみましょう！

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Naomi

June 15, 2019

名古屋市　”Private yoga sova”　さん

こんにちは。
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HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

Nana Mohalaをオープンしようと思った時、ふと気になったのが
”リストラティブヨガ専門店って他にあるのかな？”と言う事。

こんなことを言ったらアレですが、マイナーなヨガ。
そのヨガを専門にしたヨガスタジオはあるのかな？？
急に気になりだしネットで検索して片っ端から見て、
私が検索した中では最終的に１件。

それが名古屋市の「Private yoga sova」さん。
プライベートクラスのみ！
すぐに予約、後日新幹線で向かいました。

リストラティブヨガを受けるのも楽しみだし、
色々お話しできたら良いな～とか考えすぎて
ドキドキよりもワクワクがすごくて、やっぱりドキドキしました（笑

Private yoga sovaの裕子さんは
リストラティブヨガを専門に２０１２年から主に名古屋市で活動されています。
とても穏やかでお話ししやすく、経験も豊富。

マット１つ、プロップス（補助具）１つをとっても細やかな心遣いを感じ
安心してクラスを受けさせてもらえました。
終了後は、色々とお話しさせていただきとても充実した時間を過ごせました♪
学ぶところが多くあり、共感するところもあり、私にとってとても心強い存在です。
裕子さん、ありがとうございました！

癒しをお求めの方・リストラティブヨガにご興味のある方・お近くの方、
ぜひ穏やかな気持ちになれる「Private yoga sova」さんへ訪れてみてくださいね！

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
～Private yoga sova～
名古屋市天白区植田１丁目３０１
セントラルハイツ植田２０３号室
http://sova-ya.com/
TEL：０５２－８８７－５３０７
営業時間：10:00～20:00
定休日　：日・祝
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

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Naomi

June 08, 2019

開脚前屈のポーズ・リストラティブver

こんにちは。
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HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

リストラティブヨガ・・・どんなヨガか全然ピンと来ない。
という方に、開脚前屈のポーズ・リストラティブverをご紹介します。

憧れの開脚180度・・・。
もちろんできるようになれればいいですよね！

でもまずはヨガを楽しんでいただくためにポーズの凄さよりも大切にしていただきたいことがあります。
それは
・呼吸（浅くなったりせず深い呼吸ができているか）
・ポジション（身体を傷めない正しい位置でポーズをとれているか）
・ポーズをとっている時のご自身の心地良さ（ポーズをとることにより他の部分に必要以上に負担をかけていないか）

特にこの3点はどの種類のヨガの時も大切にしたいことなのでぜひ覚えてくださいね。
リストラティブヨガはキープ時間が長いので特にお気を付けください！

リストラティブのポーズは身体を緩めることを目的としているので
積極的に補助具を使っていきます。

それぞれに合わせて頭を乗せている補助具を足したり、引いたり、向きを変えたりします。
それ以外のところにも必要な時は使っていきます。
開脚も全然狭くても大丈夫！

ただ休んでいるだけではなく、ゆるくではありますがポーズをしっかりと取ってます。

前屈のポーズは胃や腸、肝臓などの調子を整えます。
イライラやもやもやとした気持ちを静めたり、頭痛や不眠の方にもおすすめのポーズです。

月経中や妊娠中にはこのポーズが心地いいと感じる方も多くいらっしゃいますのでぜひ試してみてくださいね！

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Naomi