Nana Mohala

リラックスを楽しむ大人のためのOnline Yoga Salon

滋賀県栗東市

忙しい日々の中
ほんの少しの時間すべてを手放して
極上のリラグゼーションを味わう。

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

Nana Mohalaをオープンしようと思った時、ふと気になったのが
”リストラティブヨガ専門店って他にあるのかな?”と言う事。

こんなことを言ったらアレですが、マイナーなヨガ。
そのヨガを専門にしたヨガスタジオはあるのかな??
急に気になりだしネットで検索して片っ端から見て、
私が検索した中では最終的に1件。

それが名古屋市の「Private yoga sova」さん。
プライベートクラスのみ!
すぐに予約、後日新幹線で向かいました。

リストラティブヨガを受けるのも楽しみだし、
色々お話しできたら良いな~とか考えすぎて
ドキドキよりもワクワクがすごくて、やっぱりドキドキしました(笑

Private yoga sovaの裕子さんは
リストラティブヨガを専門に2012年から主に名古屋市で活動されています。
とても穏やかでお話ししやすく、経験も豊富。

マット1つ、プロップス(補助具)1つをとっても細やかな心遣いを感じ
安心してクラスを受けさせてもらえました。
終了後は、色々とお話しさせていただきとても充実した時間を過ごせました♪
学ぶところが多くあり、共感するところもあり、私にとってとても心強い存在です。
裕子さん、ありがとうございました!

癒しをお求めの方・リストラティブヨガにご興味のある方・お近くの方、
ぜひ穏やかな気持ちになれる「Private yoga sova」さんへ訪れてみてくださいね!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
~Private yoga sova~
名古屋市天白区植田1丁目301
セントラルハイツ植田203号室
http://sova-ya.com/
TEL:052-887-5307
営業時間:10:00~20:00
定休日 :日・祝
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


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Naomi

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

リストラティブヨガ・・・どんなヨガか全然ピンと来ない。
という方に、開脚前屈のポーズ・リストラティブverをご紹介します。

憧れの開脚180度・・・。
もちろんできるようになれればいいですよね!

でもまずはヨガを楽しんでいただくためにポーズの凄さよりも大切にしていただきたいことがあります。
それは
・呼吸(浅くなったりせず深い呼吸ができているか)
・ポジション(身体を傷めない正しい位置でポーズをとれているか)
・ポーズをとっている時のご自身の心地良さ(ポーズをとることにより他の部分に必要以上に負担をかけていないか)

特にこの3点はどの種類のヨガの時も大切にしたいことなのでぜひ覚えてくださいね。
リストラティブヨガはキープ時間が長いので特にお気を付けください!

リストラティブのポーズは身体を緩めることを目的としているので
積極的に補助具を使っていきます。
IMG_6497
それぞれに合わせて頭を乗せている補助具を足したり、引いたり、向きを変えたりします。
それ以外のところにも必要な時は使っていきます。
開脚も全然狭くても大丈夫!

ただ休んでいるだけではなく、ゆるくではありますがポーズをしっかりと取ってます。

前屈のポーズは胃や腸、肝臓などの調子を整えます。
イライラやもやもやとした気持ちを静めたり、頭痛や不眠の方にもおすすめのポーズです。

月経中や妊娠中にはこのポーズが心地いいと感じる方も多くいらっしゃいますのでぜひ試してみてくださいね!

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Naomi

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

リストラティブヨガは日本ではまだまだ認知度が低いですが
あまり内容を知らずに何となくで体験してみたら、ハマった!という方が多いです。

リストラティブヨガは横たわったポーズが多いので
”ただ寝転んでいるだけ”とか
”家でもできそう”と思われる方もいらっしゃいます。

でも、実際お受けになられた方は
”受けに来るからここまでリラックスできるんです”
とおっしゃられる方が大半です。
(もちろんご自身でも行っていただけるので、1つでもいいからご自宅でもすると尚良し!です)

なんとな~く楽な姿勢で寝転んでいるだけに見える
リストラティブヨガですがポーズはしっかりと取っています。

前屈・側屈・逆転・ねじりなど一通り行います。

身体が硬くて動けないから・・・とかも全く関係ありません。
目を閉じているので周りも気にならなくなります。
(目を閉じてポーズに入ったら、その方に合ったカタチに私が補助させていただきますのでご安心を。)

リストラティブヨガはストレッチ(伸ばす)することはあまりせず
全身の力が抜けるよう、身体が緊張しない、
力みが入らない位置でポーズをキープしていきます。

ストレッチした状態では身体が緊張してしまうので、
あえて少し遊びを作り身体を緩めていきます。

体のどこにも負担がかからなくなると自然と呼吸が安定し
無意識下での身体の強張りもほどけていきます。
そして呼吸が深くなっていくことで身体だけではなく心も落ち着いてきます。

肩回りがガッチガチ、疲労感や倦怠感、眠りが浅い方にも
気分がすっきりするリストラティブヨガはおすすめです。

まずは胸をひらいて呼吸を深くすることから始めてみませんか!

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Naomi

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

猫背・巻き肩の方、自覚のある人も無い人にも
リストラティブヨガはおすすめです。

普段猫背の方はどうしても呼吸が浅くなり、
自律神経が乱れがち。
十分な酸素がカラダ全体に行き渡りにくく
身体が疲れやすかったり、イライラしたり、
集中力が続かないなどあるのではないかと思います。

そこでどなたでも簡単に呼吸を深めることができる
リストラティブヨガをおすすめします。

猫背や巻き肩・呼吸の浅い方にはボルスターという
硬めのクッションに身体を預けて寝転ぶだけでも
胸が開き呼吸が楽に、そして深くなります。

自律神経は呼吸や心拍数・血圧など必要な機能を調整しています。
その名の通り自律した神経なので、
自分の想いだけではどうすることもできません。

でも唯一、自律神経をコントロールできると言われているのが呼吸です。

浅い呼吸は交感神経を高める胸式呼吸
深い呼吸は副交感神経を高める腹式呼吸

この2つがバランスよく整っていくと、
気分も落ち着き身体の調子も整ってきます。

ヨガでも一番に大切にしているのが呼吸です。
カラダに負担のかからない状態でポーズを取り
呼吸を深めていくと身体の隅々にまで
新鮮な血液と酸素が行き渡りやすくなるので、
ヨガが終わった後は身体も心もスッキリ!

猫背・巻き肩の方、呼吸が浅いと自覚がおありの方、
ぜひ体験にお越しくださいね!


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Naomi

こんばんは。
ご訪問ありがとうございます。

HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

お車でお越しの方へ駐車場のご案内です。

カーナビで目的地を栗東市役所に設定していただくとお越しいただきやすいです。

※守山方面からお越しの方
8号線から1号線に入って2個目の信号「上鈎」を左へ

※草津方面からお越しの方
日清食品を通り過ぎ2個目の信号「上鈎」を右へ
〈セブンイレブンと関西みらい銀行の間を入ります〉

そのまま道なりに進むと左手に大きな看板が見えてきます。
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この信号を右へ
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少し進むと左手に栗東市役所・市役所を越えてすぐの道を左へ
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立体駐車場手前の駐車場になります。
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入り口右手・手前から3台がNana Mohalaの駐車場です。
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*お願い。
 道に面した駐車場は軽自動車専用となっておりますので、
 お車でお越しの方、何卒ご協力お願いいたします。

駐車場を出たらこちらへ
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少し行くと歯科医院があるので手前を左BlogPaint
右手2件目の3階建てのビル
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この看板が目印・3階の302号がNana Mohalaです。
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・ご予約いただいております皆様へ
駐車場やサロンの場所がわかりにくい場合はお気軽にご連絡くださいませ。

皆様のお越しをお待ちしております。

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Naomi

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