〈〈心なごむ癒しのヨガ〉〉は15分のヨガニードラと２～３ポーズのリストラティブヨガを合わせた60分のクラスです。

1クラスで2種類の癒しのヨガが味わえる良いとこどりのクラスです。

10分で1時間の睡眠効果があると言われているヨガニードラ。

睡眠不足や寝ても疲れの取れない方・リラックスしたいけど苦手な方・

ストレスへの対処方法を身に着けたい方など年齢も身体の硬さも関係なくどなたにも行っていただけるヨガです。

前半はインストラクターの言葉に耳を傾け身体の隅々にまで意識を向ける

ヨガニードラのボディスキャンをメインに行い、

普段意識しない自分の身体にしっかりとフォーカスしていく時間。

後半は深いリラックスを感じるリストラティブヨガを行っていきます。

楽な姿勢でポーズをとる

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呼吸が整う

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心拍数や血圧が穏やかになる

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筋肉の緊張を解く

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身体スッキリ

疲労軽減や睡眠の質改善など。

心身の疲れを緩和し、本来の元気な自分に戻ることを目的としたヨガです。

◆こんな方におすすめ◆

〈〈心なごむ癒しのヨガ〉〉は前半は楽な姿勢で体に意識を向け、後半はゆったりとリラックスするクラスです。

・じっとしているより動いているほうが落ち着く方
・身体は疲れているのに頭が冴えて寝付けない方
・夢の中でも悩み事を抱えていたり、仕事をして寝起きでも身体がスッキリしないなど。

ヨガニードラ・リストラティブヨガが初めての方や、こころと身体を程よく休めリフレッシュしたい！

という方にピッタリ！

普段からヨガを行っている方にも、新しい“静のヨガ”として取り入れていただくのにおすすめです。

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よろしくお願いいたします。

Naomi