Nana Mohala

リラックスを楽しむ大人のためのOnline Yoga Salon

滋賀県栗東市

忙しい日々の中
ほんの少しの時間すべてを手放して
極上のリラグゼーションを味わう。

カテゴリ: Nana Mohala

こんばんは。
ご訪問ありがとうございます。
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

気分すっきりリフレッシュヨガ 60分クラスの詳細です。

〈〈気分すっきりリフレッシュヨガ〉〉は6~8ポーズを60分かけておこなう

リストラティブヨガの中では少し動きのあるクラスです。

少しの身体の伸びを感じながら、首や腰など大切な部分に負担のかからない楽な姿勢でポーズをとっていきます。

 

楽な姿勢でポーズをとる

呼吸が整う

心拍数や血圧が穏やかになる

筋肉の緊張を解く

身体スッキリ

疲労軽減や睡眠の質改善など。

 

心身の疲れを緩和し、本来の元気な自分に戻ることを目的としたヨガです。

 

身体を休めるヨガですが、受け身であっても前屈・側屈・ねじり・逆転・後屈、

一通りバランスよくヨガのポーズを取っています。
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◆こんな方におすすめ◆

〈〈気分すっきりリフレッシュヨガ〉〉はリストラティブヨガの中では少し動きのあるクラスです。

リストラティブヨガが初めての方やじっとしているのが苦手だけどリラックスしたい方

ゆるやかなストレッチとして、身体を程よく休めリフレッシュしたいという方にピッタリ!

普段からヨガを行っている方にも、新しい“静のヨガ”として取り入れていただくのにおすすめです。

 

リストラティブヨガが初めての方はこのクラスから始めてみませんか。



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Naomi

こんばんは。
ご訪問ありがとうございます。
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

Nana Mohalaに新しく仲間入りしたプロップス。
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以前から気になっていたラウンドボルスター。
リストラティブヨガが盛んなアメリカではどのスタジオにもあるそうですが
日本でおいているスタジオはそれほど多くはないんじゃないかと思います。

以前こちらのブログでお話しした
名古屋でご活躍中のPrivate yoga sova裕子さんのところで
このボルスターを使って受けたリストラティブヨガは本当に心地良かったです。

ラウンドボルスターは使い勝手もいいし、心地いい!私も決心がつき入手しました!

こんな感じで膝裏に沿うように足を乗せたり、使い方色々♪
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この心地良さを体験にいらしてくださいね♪

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Naomi

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

いつもならこの時期は梅雨真っただ中なんですが
今年の梅雨前線はのんびりですね!嬉しい♪

ところで皆さんは睡眠をしっかりと取れていますか?
睡眠でお困りの方。
リストラティブヨガがおすすめです!

リストラティブヨガが盛んなアメリカの睡眠学者さんの言葉。

リストラティブヨガは眠りを助けるもの。
深い身体的リラグゼーションと眠りに入るプロセスはほぼ同じ状態で
心拍数が下がり、呼吸が静まり、筋肉が緩み、脳波がゆっくりになり
質の良い睡眠へといざなう。

との事。

不眠症はストレスから生じることが多いと言われています。
ストレスを強く受けると気持ちが落ち着かず、眠れなくなります。

夜眠れなくなるとそれがまたストレスになる。
そのストレスから体調を崩し根本原因だったストレスにさらに弱くなる。

ストレス⇔不眠 の悪循環。

解消法の一つとして
”心身をリラックスさせること”

気持ちが落ち着いていないと、布団に入り、目を閉じても
頭の中は常に何かが浮かんでくる。
そしてそれに集中してさらに眠れなくなる。

心当たりのある方、ぜひリストラティブヨガを体感しにいらしてください。
こちらでお待ちしております。
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Naomi

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

7月のスケジュールを更新しました。

7月は研修のため下記日程にてお休みをいただきます。
12日(金)~13日(土)
17日(水)~19日(金)
その他、定休日の日・祝

詳しくは下記スケジュール・ご予約からご確認下さい。

梅雨、自律神経が乱れやすくなる時期です。
元気に夏を過ごせる心とカラダづくりを目指し
呼吸を整えて、心穏やかになれるヨガを楽しみましょう!

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Naomi

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

リストラティブヨガは日本ではまだまだ認知度が低いですが
あまり内容を知らずに何となくで体験してみたら、ハマった!という方が多いです。

リストラティブヨガは横たわったポーズが多いので
”ただ寝転んでいるだけ”とか
”家でもできそう”と思われる方もいらっしゃいます。

でも、実際お受けになられた方は
”受けに来るからここまでリラックスできるんです”
とおっしゃられる方が大半です。
(もちろんご自身でも行っていただけるので、1つでもいいからご自宅でもすると尚良し!です)

なんとな~く楽な姿勢で寝転んでいるだけに見える
リストラティブヨガですがポーズはしっかりと取っています。

前屈・側屈・逆転・ねじりなど一通り行います。

身体が硬くて動けないから・・・とかも全く関係ありません。
目を閉じているので周りも気にならなくなります。
(目を閉じてポーズに入ったら、その方に合ったカタチに私が補助させていただきますのでご安心を。)

リストラティブヨガはストレッチ(伸ばす)することはあまりせず
全身の力が抜けるよう、身体が緊張しない、
力みが入らない位置でポーズをキープしていきます。

ストレッチした状態では身体が緊張してしまうので、
あえて少し遊びを作り身体を緩めていきます。

体のどこにも負担がかからなくなると自然と呼吸が安定し
無意識下での身体の強張りもほどけていきます。
そして呼吸が深くなっていくことで身体だけではなく心も落ち着いてきます。

肩回りがガッチガチ、疲労感や倦怠感、眠りが浅い方にも
気分がすっきりするリストラティブヨガはおすすめです。

まずは胸をひらいて呼吸を深くすることから始めてみませんか!

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Naomi

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