Nana Mohala

リラックスを楽しむ大人のためのOnline Yoga Salon

滋賀県栗東市

忙しい日々の中
ほんの少しの時間すべてを手放して
極上のリラグゼーションを味わう。

カテゴリ:ヨガ > 種類

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

〈〈心なごむ癒しのヨガ〉〉は15分のヨガニードラと2~3ポーズのリストラティブヨガを合わせた60分のクラスです。
1クラスで2種類の癒しのヨガが味わえる良いとこどりのクラスです。

10分で1時間の睡眠効果があると言われているヨガニードラ。
睡眠不足や寝ても疲れの取れない方・リラックスしたいけど苦手な方・
ストレスへの対処方法を身に着けたい方など年齢も身体の硬さも関係なくどなたにも行っていただけるヨガです。

前半はインストラクターの言葉に耳を傾け身体の隅々にまで意識を向ける
ヨガニードラのボディスキャンをメインに行い、
普段意識しない自分の身体にしっかりとフォーカスしていく時間。

後半は深いリラックスを感じるリストラティブヨガを行っていきます。

楽な姿勢でポーズをとる
呼吸が整う
心拍数や血圧が穏やかになる
筋肉の緊張を解く
身体スッキリ
疲労軽減や睡眠の質改善など。

心身の疲れを緩和し、本来の元気な自分に戻ることを目的としたヨガです。

◆こんな方におすすめ◆
〈〈心なごむ癒しのヨガ〉〉は前半は楽な姿勢で体に意識を向け、後半はゆったりとリラックスするクラスです。

・じっとしているより動いているほうが落ち着く方
・身体は疲れているのに頭が冴えて寝付けない方
・夢の中でも悩み事を抱えていたり、仕事をして寝起きでも身体がスッキリしないなど。

ヨガニードラ・リストラティブヨガが初めての方や、こころと身体を程よく休めリフレッシュしたい!
という方にピッタリ!
普段からヨガを行っている方にも、新しい“静のヨガ”として取り入れていただくのにおすすめです。

まずは体験にてお待ちしております。

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よろしくお願いいたします。

Naomi

こんばんは。
ご訪問ありがとうございます。
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

すでに変更後のクラス内容をブログにupしております。
ご案内が前後しすみません。

改めまして。
クラス内容変更についてのご案内です。

以前はライト・ノーマル・フルの3種類でクラスを行っていましたが
内容等、少しわかり辛いところがあったのではないかと思います。

今回、クラス名・内容をわかりやすく変更しました。

リストラティブヨガは他ではあまりないヨガですので、
文字だけでは伝わり辛いと思います。

ぜひ1度体験にいらして下さいね!

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Naomi

こんばんは。
ご訪問ありがとうございます。
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

心やすらぐリラックスヨガ 60分クラスの詳細です。

〈〈心やすらぐリラックスヨガ〉〉は5~6ポーズを60分かけておこなう
前半は少し動きがあり後半はゆったりとリラックスするクラスです。
「気分すっきりリフレッシュヨガ」と「心とカラダが穏やかになるヨガ」の良いとこどりのクラス。
thumbnail_IMG_6789
前半は心地良い身体の伸びを感じながらポーズを深め、気持ちが落ち着いてきた頃に
ゆったりと深いリラックスを感じるポーズへと段階を踏んで行っていきます。

楽な姿勢でポーズをとる

呼吸が整う

心拍数や血圧が穏やかになる

筋肉の緊張を解く

身体スッキリ
疲労軽減や睡眠の質改善など。

心身の疲れを緩和し、本来の元気な自分に戻ることを目的としたヨガです。

身体を休めるヨガですが、受け身であっても前屈・側屈・ねじり・逆転・後屈、
一通りバランスよくヨガのポーズを取っています。

◆こんな方におすすめ◆
〈〈心やすらぐリラックスヨガ〉〉は前半は少し動きがあり、後半はゆったりとリラックスするクラスです。

リストラティブヨガが初めての方や、ゆるやかなストレッチとして身体を程よく休めリフレッシュしたい!
なおかつゆったりとリラックスもしたいという方にピッタリ!
普段からヨガを行っている方にも、新しい“静のヨガ”として取り入れていただくのにおすすめです。

ぜひこの機会に何もしない時間をお楽しみください。


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Naomi

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

〈〈心とカラダが穏やかになるヨガ〉〉は34ポーズを60分かけておこなう

リストラティブヨガの中でも短時間で効率よく心身を休めるクラスです。

呼吸に重点を当て、深い呼吸を自然に行えるよう胸を開くポーズをメインに行います。

 thumbnail_IMG_6785

普段あまり意識しない呼吸ですが、意識を向けてみると実は“呼吸が浅い”と感じる方は多いと思います。

呼吸が浅くなると自律神経は乱れやすくイライラしたり、疲れを感じやすくなり

その結果、睡眠の質が低下し、睡眠をとっても身体がスッキリしないと言う事もあります。

まずはリラックスして呼吸を深める感覚をリストラティブヨガで体感しませんか。

 

このクラスは体に無駄な力が入らないよう首や腰など大切な部分に負担のかからない楽な姿勢でポーズをとっていきます。

 

楽な姿勢でポーズをとる

呼吸が整う

心拍数や血圧が穏やかになる

筋肉の緊張を解く

身体スッキリ

疲労軽減や睡眠の質改善など。

 

心身の疲れを緩和し、本来の元気な自分に戻ることを目的としたヨガです。

 

◆こんな方におすすめ◆

〈〈心とカラダが穏やかになるヨガ〉〉はリストラティブヨガの中でも短時間で効率よく心身を休めるクラスです。

巻き肩や猫背、うつむきの姿勢で生活することが多い方など、普段呼吸が浅くなりがちな方に特におすすめのクラスです。

その他、睡眠不足・集中力の低下・腰痛・肩こり・身体の硬い方・初めての方。

普段からヨガを行っている方にも、新しい“静のヨガ”として取り入れていただくのにおすすめです。

 

リストラティブヨガが初めての方はもちろん、短時間で効率よく休息を得たい方はこのクラスから始めてみませんか。



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Naomi

こんばんは。
ご訪問ありがとうございます。
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

気分すっきりリフレッシュヨガ 60分クラスの詳細です。

〈〈気分すっきりリフレッシュヨガ〉〉は6~8ポーズを60分かけておこなう

リストラティブヨガの中では少し動きのあるクラスです。

少しの身体の伸びを感じながら、首や腰など大切な部分に負担のかからない楽な姿勢でポーズをとっていきます。

 

楽な姿勢でポーズをとる

呼吸が整う

心拍数や血圧が穏やかになる

筋肉の緊張を解く

身体スッキリ

疲労軽減や睡眠の質改善など。

 

心身の疲れを緩和し、本来の元気な自分に戻ることを目的としたヨガです。

 

身体を休めるヨガですが、受け身であっても前屈・側屈・ねじり・逆転・後屈、

一通りバランスよくヨガのポーズを取っています。
thumbnail_IMG_6520

◆こんな方におすすめ◆

〈〈気分すっきりリフレッシュヨガ〉〉はリストラティブヨガの中では少し動きのあるクラスです。

リストラティブヨガが初めての方やじっとしているのが苦手だけどリラックスしたい方

ゆるやかなストレッチとして、身体を程よく休めリフレッシュしたいという方にピッタリ!

普段からヨガを行っている方にも、新しい“静のヨガ”として取り入れていただくのにおすすめです。

 

リストラティブヨガが初めての方はこのクラスから始めてみませんか。



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Naomi

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