Nana Mohala

リラックスを楽しむ大人のためのOnline Yoga Salon

滋賀県栗東市

忙しい日々の中
ほんの少しの時間すべてを手放して
極上のリラグゼーションを味わう。

タグ:リストラティブヨガ

こんばんは。
ご訪問ありがとうございます。
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

9月から始まる新しいクラスのご案内です。

のバランスヨガ~
【定員5名様・1レッスン¥3,500】

ヨガのく心地良さと、リストラティブのの心地良さ。
動と静の心地良さを1つのクラスでバランスよく楽しめます。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

のバランスヨガ★~
程よく身体を動かしてから楽しむ静かなひと時。

適度に運動もしたいけどリラックスもしたい!という方におすすめのクラス。
前半は運動量少なめの身体を伸ばし・ほぐすヨガ。
立ちポーズを2~3ポーズ入れ前屈や後屈、側屈,、ねじりをバランスよく行い身体全体を伸ばし・ほぐしていきます。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

のバランスヨガ★★★~
アクティブに動き、癒しの時間も楽しむ。

しっかり身体を動かしたい!けどリラックスもしたい!という方におすすめのクラス。
前半は運動量多めの全身をしっかりと動かすヨガ。
太陽礼拝をベースに流れるように動いていくヨガは、自然と呼吸が深まり有酸素運動になるので比較的運動量も多くリフレッシュや運動不足も解消!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

どちらのクラスも後半は

心身を休める究極のリラグゼーションと言われるリストラティブヨガ。
普段あまり意識する事のない身体、でも実際は知らないうちに緊張していることがあります。
特に肩回りや背中が無意識に緊張している方が多く、肩こり、猫背からくる腰痛など、ひどい方は肩こりからくる頭痛に悩まれているというお声も耳にします。
普段の生活の中でも前傾姿勢になることも多いので呼吸も浅くなっていないでしょうか。
リストラティブヨガは補助具を使い体の力(緊張を)をぬき、重力に身体をゆだねる受動的なヨガなので自然と呼吸も深くなり、身体の緊張もほぐれ、深いリラグゼーションを味わうことができます。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

動くヨガと動かないヨガ。
どちらも心身のバランスを整えるのにおすすめです。

Nana Mohalaののバランスヨガ~で心も身体もリフレッシュしましょう♪



ご予約・スケジュール確認はこちらから
RESERVA予約システムから予約する

Nana Mohala HPはこちらから

LINE@からのお問合せもおまちしてます。
友だち追加

よろしくお願いいたします。

Naomi

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

先日、名古屋でリストラティブヨガのプライベートスタジオをされている裕子さんが
ご友人と一緒にNana Mohalaにリストラティブヨガを受けに来てくださいました。

2019年7月でprivate yoga sovaさんは7周年を迎えられました!
おめでとうございます♪
そんな周年記念でお忙しい中お越しくださいました。
しかも優しい色合いの植物をお祝いとして頂きました。
ありがとうございます。
thumbnail_IMG_7018
いつも周りの方の暖かいお心遣いに支えられ本当に感謝の一言です。
ありがとうございます。

長年リストラティブヨガのスタジオをされている裕子さんは私にとって学びの宝庫!
私もまたゆっくりと裕子さんのリストラティブヨガを楽しみにお邪魔しま~す♪

ありがとうございました。


ご予約・スケジュール確認はこちらから
RESERVA予約システムから予約する

Nana Mohala HPはこちらから

LINE@からのお問合せもおまちしてます。
友だち追加

よろしくお願いいたします。

Naomi

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

〈〈心なごむ癒しのヨガ〉〉は15分のヨガニードラと2~3ポーズのリストラティブヨガを合わせた60分のクラスです。
1クラスで2種類の癒しのヨガが味わえる良いとこどりのクラスです。

10分で1時間の睡眠効果があると言われているヨガニードラ。
睡眠不足や寝ても疲れの取れない方・リラックスしたいけど苦手な方・
ストレスへの対処方法を身に着けたい方など年齢も身体の硬さも関係なくどなたにも行っていただけるヨガです。

前半はインストラクターの言葉に耳を傾け身体の隅々にまで意識を向ける
ヨガニードラのボディスキャンをメインに行い、
普段意識しない自分の身体にしっかりとフォーカスしていく時間。

後半は深いリラックスを感じるリストラティブヨガを行っていきます。

楽な姿勢でポーズをとる
呼吸が整う
心拍数や血圧が穏やかになる
筋肉の緊張を解く
身体スッキリ
疲労軽減や睡眠の質改善など。

心身の疲れを緩和し、本来の元気な自分に戻ることを目的としたヨガです。

◆こんな方におすすめ◆
〈〈心なごむ癒しのヨガ〉〉は前半は楽な姿勢で体に意識を向け、後半はゆったりとリラックスするクラスです。

・じっとしているより動いているほうが落ち着く方
・身体は疲れているのに頭が冴えて寝付けない方
・夢の中でも悩み事を抱えていたり、仕事をして寝起きでも身体がスッキリしないなど。

ヨガニードラ・リストラティブヨガが初めての方や、こころと身体を程よく休めリフレッシュしたい!
という方にピッタリ!
普段からヨガを行っている方にも、新しい“静のヨガ”として取り入れていただくのにおすすめです。

まずは体験にてお待ちしております。

ご予約・スケジュール確認はこちらから
RESERVA予約システムから予約する

Nana Mohala HPはこちらから

LINE@からのお問合せもおまちしてます。
友だち追加

よろしくお願いいたします。

Naomi

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

8月スケジュールのご連絡が遅くなりすみません!

改めて、8月のスケジュールを更新しました。

お知らせ
8月から定休日がかわります。
旧:日・祝
新:木・日・祝
宜しくお願い致します。


先日、他の記事でお知らせいたしました新クラス開催に伴い
スケジュールに大幅な変更がございます。
お間違え御座いません様、ご確認よろしくお願い致します。

8月は下記日程にてお休みをいただきます。
13日(火)~17日(土)
その他、定休日の木・日・祝

詳しくは下記スケジュール・ご予約からご確認下さい。
BlogPaint
梅雨も終わり夏本番!
目標は”快適に夏を過ごせる心とカラダ”
一緒にヨガを楽しみましょう♪

ご予約・スケジュール確認はこちらから
RESERVA予約システムから予約する

Nana Mohala HPはこちらから

LINE@からのお問合せもおまちしてます。
友だち追加

よろしくお願いいたします。

Naomi

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

先日UPした記事で触れていましたが
8月からリストラティブヨガに加え、新しいクラスを開催します。

その名も「ヨガニードラ
ニードラ=眠りという意味のサンスクリット語で
直訳すると”眠りのヨガ”になります。
リストラティブヨガもそうですがヨガニードラも本当に心地の良いヨガです。

大きな違いは
リストラティブヨガ
ヨガのポーズ一つ一つを時間をかけ行い、緊張しがちな身体を緩め心身をスッキリさせて行くヨガ。

ヨガニードラ
瞑想の一種、ヨガのポーズはとらず楽な姿勢で行うセラピーヨガ、特に気持ちをスッキリさせるヨガ。


最近では思わず寝てしまうほど心地いいヨガとしてテレビでも取り上げられることが多く
10分で1時間の睡眠と同じ効果が得られると話題になっています。

どちらも目的は同じ「リラックスすること」

私自身は静かな空間でゆるやかなポーズを取りながら、心身を休めるリストラティブヨガは大好き!
だからこそ心落ち着くヨガを皆様にお伝えできたらと思いNana Mohalaをオープンしました。

でも実際のところ、リストラティブヨガを好む方もいれば
”静かな空間で目を閉じてポーズをとる”
と言う事にソワソワする、落ち着かない、という方もいらっしゃいます。

もちろんその日の体調によっても変わってきます。

でも、普段忙しい日々をお過ごしの皆様にリフレッシュしていただきたい!!!

そこで、リラグゼーションに重きを置いたもう一つのヨガ、ヨガニードラを取り入れることにしました。

こんな方にオススメ
睡眠不足、寝つきが良くない方、眠りの浅い方
倦怠感、疲労感、イライラ、もやもやなど
目を閉じれば雑念が次から次へと浮かんできてしまうことがある方にはヨガニードラ!
心を無にして行う瞑想はハードルが高いですが
ヨガニードラはインストラクターの話す言葉に意識を向けて行うので
気持ちが落ち着かないなどの心配はほとんどありません。

ヨガニードラを行うことでいいこともたくさんあります。
睡眠の質向上
・血糖値や血圧の緩和
・女性特有の症状を緩和
・集中力UP
・ストレスケア
・疲労回復など。

しかも動かないので
服装も締め付けない楽なものなら普段着でOK!
マットなどは無料貸し出しなので手ぶらでご参加いただけます!
時間も気軽に受けていただけるようヨガニードラのみのクラスは40分(定員5名様)にしました。

少し時間が空いたから行こう!と出先からでも気軽にお越しいただけますよ。

まずは体験からお越しください!
体験レッスン お一人様1回のみ 40分 1,500円(税込)
通常レッスン 1回 40分 2,300円(税込)

皆様のお越しをお待ちしております。

ご予約・スケジュール確認はこちらから
RESERVA予約システムから予約する

Nana Mohala HPはこちらから

LINE@からのお問合せもおまちしてます。
友だち追加

よろしくお願いいたします。

Naomi

↑このページのトップヘ