こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

〈〈心とカラダが穏やかになるヨガ〉〉は3～4ポーズを60分かけておこなう

リストラティブヨガの中でも短時間で効率よく心身を休めるクラスです。

呼吸に重点を当て、深い呼吸を自然に行えるよう胸を開くポーズをメインに行います。

 

普段あまり意識しない呼吸ですが、意識を向けてみると実は“呼吸が浅い”と感じる方は多いと思います。

呼吸が浅くなると自律神経は乱れやすくイライラしたり、疲れを感じやすくなり

その結果、睡眠の質が低下し、睡眠をとっても身体がスッキリしないと言う事もあります。

まずはリラックスして呼吸を深める感覚をリストラティブヨガで体感しませんか。

 

このクラスは体に無駄な力が入らないよう首や腰など大切な部分に負担のかからない楽な姿勢でポーズをとっていきます。

 

楽な姿勢でポーズをとる

⇩

呼吸が整う

⇩

心拍数や血圧が穏やかになる

⇩

筋肉の緊張を解く

⇩

身体スッキリ

疲労軽減や睡眠の質改善など。

 

心身の疲れを緩和し、本来の元気な自分に戻ることを目的としたヨガです。

 

◆こんな方におすすめ◆

〈〈心とカラダが穏やかになるヨガ〉〉はリストラティブヨガの中でも短時間で効率よく心身を休めるクラスです。

巻き肩や猫背、うつむきの姿勢で生活することが多い方など、普段呼吸が浅くなりがちな方に特におすすめのクラスです。

その他、睡眠不足・集中力の低下・腰痛・肩こり・身体の硬い方・初めての方。

普段からヨガを行っている方にも、新しい“静のヨガ”として取り入れていただくのにおすすめです。

 

リストラティブヨガが初めての方はもちろん、短時間で効率よく休息を得たい方はこのクラスから始めてみませんか。

こんばんは。
ご訪問ありがとうございます。
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

気分すっきりリフレッシュヨガ　60分クラスの詳細です。

〈〈気分すっきりリフレッシュヨガ〉〉は６～８ポーズを60分かけておこなう

リストラティブヨガの中では少し動きのあるクラスです。

少しの身体の伸びを感じながら、首や腰など大切な部分に負担のかからない楽な姿勢でポーズをとっていきます。

 

楽な姿勢でポーズをとる

⇩

呼吸が整う

⇩

心拍数や血圧が穏やかになる

⇩

筋肉の緊張を解く

⇩

身体スッキリ

疲労軽減や睡眠の質改善など。

 

心身の疲れを緩和し、本来の元気な自分に戻ることを目的としたヨガです。

 

身体を休めるヨガですが、受け身であっても前屈・側屈・ねじり・逆転・後屈、

一通りバランスよくヨガのポーズを取っています。

◆こんな方におすすめ◆

〈〈気分すっきりリフレッシュヨガ〉〉はリストラティブヨガの中では少し動きのあるクラスです。

リストラティブヨガが初めての方やじっとしているのが苦手だけどリラックスしたい方

ゆるやかなストレッチとして、身体を程よく休めリフレッシュしたいという方にピッタリ！

普段からヨガを行っている方にも、新しい“静のヨガ”として取り入れていただくのにおすすめです。

 

リストラティブヨガが初めての方はこのクラスから始めてみませんか。

こんばんは。
ご訪問ありがとうございます。
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

Nana Mohalaに新しく仲間入りしたプロップス。

以前から気になっていたラウンドボルスター。
リストラティブヨガが盛んなアメリカではどのスタジオにもあるそうですが
日本でおいているスタジオはそれほど多くはないんじゃないかと思います。

以前こちらのブログでお話しした
名古屋でご活躍中のPrivate yoga sova裕子さんのところで
このボルスターを使って受けたリストラティブヨガは本当に心地良かったです。

ラウンドボルスターは使い勝手もいいし、心地いい！私も決心がつき入手しました！

こんな感じで膝裏に沿うように足を乗せたり、使い方色々♪

この心地良さを体験にいらしてくださいね♪