Nana Mohala

リラックスを楽しむ大人のためのOnline Yoga Salon

滋賀県栗東市

忙しい日々の中
ほんの少しの時間すべてを手放して
極上のリラグゼーションを味わう。

タグ:栗東市

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

いつもならこの時期は梅雨真っただ中なんですが
今年の梅雨前線はのんびりですね!嬉しい♪

ところで皆さんは睡眠をしっかりと取れていますか?
睡眠でお困りの方。
リストラティブヨガがおすすめです!

リストラティブヨガが盛んなアメリカの睡眠学者さんの言葉。

リストラティブヨガは眠りを助けるもの。
深い身体的リラグゼーションと眠りに入るプロセスはほぼ同じ状態で
心拍数が下がり、呼吸が静まり、筋肉が緩み、脳波がゆっくりになり
質の良い睡眠へといざなう。

との事。

不眠症はストレスから生じることが多いと言われています。
ストレスを強く受けると気持ちが落ち着かず、眠れなくなります。

夜眠れなくなるとそれがまたストレスになる。
そのストレスから体調を崩し根本原因だったストレスにさらに弱くなる。

ストレス⇔不眠 の悪循環。

解消法の一つとして
”心身をリラックスさせること”

気持ちが落ち着いていないと、布団に入り、目を閉じても
頭の中は常に何かが浮かんでくる。
そしてそれに集中してさらに眠れなくなる。

心当たりのある方、ぜひリストラティブヨガを体感しにいらしてください。
こちらでお待ちしております。
thumbnail_IMG_6760


ご予約・スケジュール確認はこちらから
RESERVA予約システムから予約する

Nana Mohala HPはこちらから

LINE@からのお問合せもおまちしてます。
友だち追加

よろしくお願いいたします。

Naomi

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

7月のスケジュールを更新しました。

7月は研修のため下記日程にてお休みをいただきます。
12日(金)~13日(土)
17日(水)~19日(金)
その他、定休日の日・祝

詳しくは下記スケジュール・ご予約からご確認下さい。

梅雨、自律神経が乱れやすくなる時期です。
元気に夏を過ごせる心とカラダづくりを目指し
呼吸を整えて、心穏やかになれるヨガを楽しみましょう!

ご予約・スケジュール確認はこちらから
RESERVA予約システムから予約する

Nana Mohala HPはこちらから

LINE@からのお問合せもおまちしてます。
友だち追加

よろしくお願いいたします。

Naomi

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

Nana Mohalaをオープンしようと思った時、ふと気になったのが
”リストラティブヨガ専門店って他にあるのかな?”と言う事。

こんなことを言ったらアレですが、マイナーなヨガ。
そのヨガを専門にしたヨガスタジオはあるのかな??
急に気になりだしネットで検索して片っ端から見て、
私が検索した中では最終的に1件。

それが名古屋市の「Private yoga sova」さん。
プライベートクラスのみ!
すぐに予約、後日新幹線で向かいました。

リストラティブヨガを受けるのも楽しみだし、
色々お話しできたら良いな~とか考えすぎて
ドキドキよりもワクワクがすごくて、やっぱりドキドキしました(笑

Private yoga sovaの裕子さんは
リストラティブヨガを専門に2012年から主に名古屋市で活動されています。
とても穏やかでお話ししやすく、経験も豊富。

マット1つ、プロップス(補助具)1つをとっても細やかな心遣いを感じ
安心してクラスを受けさせてもらえました。
終了後は、色々とお話しさせていただきとても充実した時間を過ごせました♪
学ぶところが多くあり、共感するところもあり、私にとってとても心強い存在です。
裕子さん、ありがとうございました!

癒しをお求めの方・リストラティブヨガにご興味のある方・お近くの方、
ぜひ穏やかな気持ちになれる「Private yoga sova」さんへ訪れてみてくださいね!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
~Private yoga sova~
名古屋市天白区植田1丁目301
セントラルハイツ植田203号室
http://sova-ya.com/
TEL:052-887-5307
営業時間:10:00~20:00
定休日 :日・祝
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


ご予約・スケジュール確認はこちらから
RESERVA予約システムから予約する

Nana Mohala HPはこちらから

LINE@からのお問合せもおまちしてます。
友だち追加

よろしくお願いいたします。

Naomi

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

リストラティブヨガ・・・どんなヨガか全然ピンと来ない。
という方に、開脚前屈のポーズ・リストラティブverをご紹介します。

憧れの開脚180度・・・。
もちろんできるようになれればいいですよね!

でもまずはヨガを楽しんでいただくためにポーズの凄さよりも大切にしていただきたいことがあります。
それは
・呼吸(浅くなったりせず深い呼吸ができているか)
・ポジション(身体を傷めない正しい位置でポーズをとれているか)
・ポーズをとっている時のご自身の心地良さ(ポーズをとることにより他の部分に必要以上に負担をかけていないか)

特にこの3点はどの種類のヨガの時も大切にしたいことなのでぜひ覚えてくださいね。
リストラティブヨガはキープ時間が長いので特にお気を付けください!

リストラティブのポーズは身体を緩めることを目的としているので
積極的に補助具を使っていきます。
IMG_6497
それぞれに合わせて頭を乗せている補助具を足したり、引いたり、向きを変えたりします。
それ以外のところにも必要な時は使っていきます。
開脚も全然狭くても大丈夫!

ただ休んでいるだけではなく、ゆるくではありますがポーズをしっかりと取ってます。

前屈のポーズは胃や腸、肝臓などの調子を整えます。
イライラやもやもやとした気持ちを静めたり、頭痛や不眠の方にもおすすめのポーズです。

月経中や妊娠中にはこのポーズが心地いいと感じる方も多くいらっしゃいますのでぜひ試してみてくださいね!

ご予約・スケジュール確認はこちらから
RESERVA予約システムから予約する

Nana Mohala HPはこちらから

LINE@からのお問合せもおまちしてます。
友だち追加

よろしくお願いいたします。

Naomi

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

リストラティブヨガは日本ではまだまだ認知度が低いですが
あまり内容を知らずに何となくで体験してみたら、ハマった!という方が多いです。

リストラティブヨガは横たわったポーズが多いので
”ただ寝転んでいるだけ”とか
”家でもできそう”と思われる方もいらっしゃいます。

でも、実際お受けになられた方は
”受けに来るからここまでリラックスできるんです”
とおっしゃられる方が大半です。
(もちろんご自身でも行っていただけるので、1つでもいいからご自宅でもすると尚良し!です)

なんとな~く楽な姿勢で寝転んでいるだけに見える
リストラティブヨガですがポーズはしっかりと取っています。

前屈・側屈・逆転・ねじりなど一通り行います。

身体が硬くて動けないから・・・とかも全く関係ありません。
目を閉じているので周りも気にならなくなります。
(目を閉じてポーズに入ったら、その方に合ったカタチに私が補助させていただきますのでご安心を。)

リストラティブヨガはストレッチ(伸ばす)することはあまりせず
全身の力が抜けるよう、身体が緊張しない、
力みが入らない位置でポーズをキープしていきます。

ストレッチした状態では身体が緊張してしまうので、
あえて少し遊びを作り身体を緩めていきます。

体のどこにも負担がかからなくなると自然と呼吸が安定し
無意識下での身体の強張りもほどけていきます。
そして呼吸が深くなっていくことで身体だけではなく心も落ち着いてきます。

肩回りがガッチガチ、疲労感や倦怠感、眠りが浅い方にも
気分がすっきりするリストラティブヨガはおすすめです。

まずは胸をひらいて呼吸を深くすることから始めてみませんか!

ご予約・スケジュール確認はこちらから
RESERVA予約システムから予約する

Nana Mohala HPはこちらから

LINE@からのお問合せもおまちしてます。
友だち追加

よろしくお願いいたします。

Naomi

↑このページのトップヘ