September 30, 2019

10月のスケジュールです。

こんばんは。
ご訪問ありがとうございます。
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

残暑？！
もう１０月なのに夏の暑さが続いていますね。
体調にはくれぐれもお気を付けくださいませ。

さて、１０月スケジュールのご案内です。
１０月は研修などでお休みを頂くことが多くご迷惑をお掛けしますがご了承の程よろしくお願いいたします。。

そして、他の記事でお知らせいたしました
クラス内容・時間・金額に変更がございます。
お間違えございませんよう、ご確認よろしくお願い致します。

詳しくは下記スケジュール・ご予約からご確認下さい。

Nana Mohalaの快適な空間で一緒にヨガを楽しみましょう♪

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よろしくお願いいたします。

Naomi

August 20, 2019

9月のスケジュール更新しました。

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

残暑。
暑い日が続いておりますが、体調にお気を付けくださいませ。

さて、９月スケジュールのご案内です。

先日、他の記事でお知らせいたしました
新クラス開催に伴いスケジュールに変更がございます。
お間違えございませんよう、ご確認よろしくお願い致します。

詳しくは下記スケジュール・ご予約からご確認下さい。

Nana Mohalaの快適な空間で一緒にヨガを楽しみましょう♪

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Naomi

July 27, 2019

8月のスケジュール更新と休業日のお知らせ

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

8月スケジュールのご連絡が遅くなりすみません！

改めて、８月のスケジュールを更新しました。

お知らせ
8月から定休日がかわります。
旧：日・祝
新：木・日・祝
宜しくお願い致します。

先日、他の記事でお知らせいたしました新クラス開催に伴い
スケジュールに大幅な変更がございます。
お間違え御座いません様、ご確認よろしくお願い致します。

8月は下記日程にてお休みをいただきます。
13日（火）～17日（土）
その他、定休日の木・日・祝

詳しくは下記スケジュール・ご予約からご確認下さい。

梅雨も終わり夏本番！
目標は”快適に夏を過ごせる心とカラダ”
一緒にヨガを楽しみましょう♪

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Naomi

July 27, 2019

新しいクラスのご案内　眠りのヨガ〜ヨガニードラ～

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

先日ＵＰした記事で触れていましたが
8月からリストラティブヨガに加え、新しいクラスを開催します。

その名も「ヨガニードラ」
ニードラ＝眠りという意味のサンスクリット語で
直訳すると”眠りのヨガ”になります。

リストラティブヨガもそうですがヨガニードラも本当に心地の良いヨガです。

大きな違いは
リストラティブヨガ
ヨガのポーズ一つ一つを時間をかけ行い、緊張しがちな身体を緩め心身をスッキリさせて行くヨガ。

ヨガニードラ
瞑想の一種、ヨガのポーズはとらず楽な姿勢で行うセラピーヨガ、特に気持ちをスッキリさせるヨガ。

最近では思わず寝てしまうほど心地いいヨガとしてテレビでも取り上げられることが多く
10分で1時間の睡眠と同じ効果が得られると話題になっています。

どちらも目的は同じ「リラックスすること」

私自身は静かな空間でゆるやかなポーズを取りながら、心身を休めるリストラティブヨガは大好き！
だからこそ心落ち着くヨガを皆様にお伝えできたらと思いNana Mohalaをオープンしました。

でも実際のところ、リストラティブヨガを好む方もいれば
”静かな空間で目を閉じてポーズをとる”
と言う事にソワソワする、落ち着かない、という方もいらっしゃいます。

もちろんその日の体調によっても変わってきます。

でも、普段忙しい日々をお過ごしの皆様にリフレッシュしていただきたい！！！

そこで、リラグゼーションに重きを置いたもう一つのヨガ、ヨガニードラを取り入れることにしました。

こんな方にオススメ

睡眠不足、寝つきが良くない方、眠りの浅い方

倦怠感、疲労感、イライラ、もやもやなど

目を閉じれば雑念が次から次へと浮かんできてしまうことがある方にはヨガニードラ！

心を無にして行う瞑想はハードルが高いですが
ヨガニードラはインストラクターの話す言葉に意識を向けて行うので
気持ちが落ち着かないなどの心配はほとんどありません。

ヨガニードラを行うことでいいこともたくさんあります。

・睡眠の質向上
・血糖値や血圧の緩和
・女性特有の症状を緩和
・集中力ＵＰ
・ストレスケア
・疲労回復など。

しかも動かないので
服装も締め付けない楽なものなら普段着でOK！
マットなどは無料貸し出しなので手ぶらでご参加いただけます！
時間も気軽に受けていただけるようヨガニードラのみのクラスは40分（定員5名様）にしました。

少し時間が空いたから行こう！と出先からでも気軽にお越しいただけますよ。

まずは体験からお越しください！
体験レッスン　お一人様1回のみ　40分　1,500円（税込）
通常レッスン　1回　40分　2,300円（税込）

皆様のお越しをお待ちしております。

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よろしくお願いいたします。

Naomi

June 19, 2019

寝つきが良くない・睡眠不足にリストラティブヨガ

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

いつもならこの時期は梅雨真っただ中なんですが
今年の梅雨前線はのんびりですね！嬉しい♪

ところで皆さんは睡眠をしっかりと取れていますか？
睡眠でお困りの方。
リストラティブヨガがおすすめです！

リストラティブヨガが盛んなアメリカの睡眠学者さんの言葉。

リストラティブヨガは眠りを助けるもの。
深い身体的リラグゼーションと眠りに入るプロセスはほぼ同じ状態で
心拍数が下がり、呼吸が静まり、筋肉が緩み、脳波がゆっくりになり
質の良い睡眠へといざなう。

との事。

不眠症はストレスから生じることが多いと言われています。
ストレスを強く受けると気持ちが落ち着かず、眠れなくなります。

夜眠れなくなるとそれがまたストレスになる。
そのストレスから体調を崩し根本原因だったストレスにさらに弱くなる。

ストレス⇔不眠　の悪循環。

解消法の一つとして
”心身をリラックスさせること”

気持ちが落ち着いていないと、布団に入り、目を閉じても
頭の中は常に何かが浮かんでくる。
そしてそれに集中してさらに眠れなくなる。

心当たりのある方、ぜひリストラティブヨガを体感しにいらしてください。
こちらでお待ちしております。

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Naomi