こんばんは。
ご訪問ありがとうございます
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

早いものでGWも今日で終わりですね！
（会社により今週末までの方もいらっしゃるのかもしれないですね）
皆さんは自宅でどのように過ごされましたか？

私は天気の良い日が多かったので自宅の庭で日向ぼっこをしながら本を読んだり、
ボーッと空を見たり、滅多にしない草むしりをしたりして過ごしていましたよ

滋賀では「ステイホーム」から「ステイホームタウン」に緩和されたことで少しホッとしましたがまだまだ気を引き締めて乗り越えていきましょう

さて、コロナの影響で自宅で過ごす時間が多くなり、
「おこもり太り」がテレビやネットで話題ですね。

今日は特に気になるお腹まわり！
寝転んだまましっかりとお腹を引き締めていくポーズです

第３弾は「仰向けのVポーズ」

仰向けの姿勢で頭と足を持ち上げるポーズ。
おも～い足と頭を持ち上げお腹周り、特にお腹前面の筋肉を使っていくので
ぽっこりお腹引き締めにおすすめです
見た目は楽に見えるポーズですが、結構きますヨ

終了後は腰回りの緊張を緩めるワニのポーズでリラックスして下さいね✨



楽ヨガを行うにあたってのお約束
”しなきゃ！”とか、”やろう！”と気負わずに、
トイレ行くついでとか、寝転んだついでなどでもOKなので思いついた時にしてくださいね！
1ポーズ終了後「すっきりしたわ～」ただそれだけでいいんです。
たったひとつのポーズでも気持ち良いと思えたら気分も変わるので、ぜひ気分転換に行ってくださいね。

次回を楽しみに

Nana Mohalaはコロナウィルス感染拡大防止のため、5月末日まで休業しております。
その後も状況によっては延長することもございます。
こちらのブログ、HPにてお知らせいたします。
お問合せはLine・メールにていつでもどうぞ！

おはようございます。
ご訪問ありがとうございます
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

早い方は先週末からGWに入ってる方もいらっしゃるのかな？
気候は良くても外には出られない・・・。
今を乗り越えて、また元気で楽しく過ごせる日のためにヨガ習慣はじめましょ

世のお母さま方や家事をされている方は、朝ごはんの片づけが終わったらほっと一息つく間もなく昼食の用意！
と、1日の食事を作る回数が増え今までよりも忙しくされているのではないでしょうか
そんな時は寝転んだまま楽にできるこちらの1ポーズをどうぞ

第２弾は「ワニのポーズ」

仰向けの姿勢で行うねじりのポーズ。
腰を左右にねじることで骨盤を調整
脇腹の筋肉が刺激されるためウエスト引き締め効果
しっかり呼吸を行うことで腹部内臓のマッサージにもなりデトックス効果も
そして腰回りの緊張を緩めるので腰痛予防にもおすすめです！

楽ヨガを行うにあたってのお約束
”しなきゃ！”とか、”やろう！”と気負わずに、
トイレ行くついでとか、寝転んだついでなどでもOKなので思いついた時にしてくださいね！
1ポーズ終了後「すっきりしたわ～」ただそれだけでいいんです。
たったひとつのポーズでも気持ち良いと思えたら気分も変わるので、ぜひ気分転換に行ってくださいね。

次回を楽しみに

Nana Mohalaはコロナウィルス感染拡大防止のため、5月末日まで休業しております。
その後も状況によっては延長することもございます。
こちらのブログ、HPにてお知らせいたします。
お問合せはLine・メールにていつでもどうぞ！

こんばんは。
ご訪問ありがとうございます。
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

皆様いかがお過ごしですか？

緊急事態宣言が発令され約1週間。
自由に外出できなくて運動不足も気になる今日この頃、
（家にいるのも違う意味で気力・体力使いますよね）
何かしなくちゃいけない、でも面倒くさい・・・
とお思いのあなたに贈る1日1分・1ポーズの楽ヨガを不定期ですがUPしますね

楽ヨガを行うにあたってのお約束
”しなきゃ！”とか、”やろう！”と気負わずに、
トイレ行くついでとか、寝転んだついでなどでもOKなので思いついた時にしてくださいね！
1ポーズ終了後「すっきりしたわ～」ただそれだけでいいんです。
たったひとつのポーズでも気持ち良いと思えたら気分も変わるので、ぜひ気分転換に行ってくださいね。


第一弾は「肩と腰をほぐす立位前屈のバリエーションポーズ」

軽い逆転のポーズになるので頭もスッキリリフレッシュ！
そしておも～い頭を下げることで詰まりがちな腰回りも伸びて腰痛緩和にも
さらに前屈した時にできる範囲で膝を伸ばすことで足の裏側のストレッチにもなる一石三鳥のポーズ。



次回を楽しみに

Nana Mohalaはコロナウィルス感染拡大防止のため、5月末日まで休業しております。
その後も状況によっては延長することもございます。
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