Nana Mohala

リラックスを楽しむ大人のためのOnline Yoga Salon

滋賀県栗東市

忙しい日々の中
ほんの少しの時間すべてを手放して
極上のリラグゼーションを味わう。

タグ:草津

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

〈〈心とカラダが穏やかになるヨガ〉〉は34ポーズを60分かけておこなう

リストラティブヨガの中でも短時間で効率よく心身を休めるクラスです。

呼吸に重点を当て、深い呼吸を自然に行えるよう胸を開くポーズをメインに行います。

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普段あまり意識しない呼吸ですが、意識を向けてみると実は“呼吸が浅い”と感じる方は多いと思います。

呼吸が浅くなると自律神経は乱れやすくイライラしたり、疲れを感じやすくなり

その結果、睡眠の質が低下し、睡眠をとっても身体がスッキリしないと言う事もあります。

まずはリラックスして呼吸を深める感覚をリストラティブヨガで体感しませんか。

 

このクラスは体に無駄な力が入らないよう首や腰など大切な部分に負担のかからない楽な姿勢でポーズをとっていきます。

 

楽な姿勢でポーズをとる

呼吸が整う

心拍数や血圧が穏やかになる

筋肉の緊張を解く

身体スッキリ

疲労軽減や睡眠の質改善など。

 

心身の疲れを緩和し、本来の元気な自分に戻ることを目的としたヨガです。

 

◆こんな方におすすめ◆

〈〈心とカラダが穏やかになるヨガ〉〉はリストラティブヨガの中でも短時間で効率よく心身を休めるクラスです。

巻き肩や猫背、うつむきの姿勢で生活することが多い方など、普段呼吸が浅くなりがちな方に特におすすめのクラスです。

その他、睡眠不足・集中力の低下・腰痛・肩こり・身体の硬い方・初めての方。

普段からヨガを行っている方にも、新しい“静のヨガ”として取り入れていただくのにおすすめです。

 

リストラティブヨガが初めての方はもちろん、短時間で効率よく休息を得たい方はこのクラスから始めてみませんか。



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Naomi

こんばんは。
ご訪問ありがとうございます。
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

気分すっきりリフレッシュヨガ 60分クラスの詳細です。

〈〈気分すっきりリフレッシュヨガ〉〉は6~8ポーズを60分かけておこなう

リストラティブヨガの中では少し動きのあるクラスです。

少しの身体の伸びを感じながら、首や腰など大切な部分に負担のかからない楽な姿勢でポーズをとっていきます。

 

楽な姿勢でポーズをとる

呼吸が整う

心拍数や血圧が穏やかになる

筋肉の緊張を解く

身体スッキリ

疲労軽減や睡眠の質改善など。

 

心身の疲れを緩和し、本来の元気な自分に戻ることを目的としたヨガです。

 

身体を休めるヨガですが、受け身であっても前屈・側屈・ねじり・逆転・後屈、

一通りバランスよくヨガのポーズを取っています。
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◆こんな方におすすめ◆

〈〈気分すっきりリフレッシュヨガ〉〉はリストラティブヨガの中では少し動きのあるクラスです。

リストラティブヨガが初めての方やじっとしているのが苦手だけどリラックスしたい方

ゆるやかなストレッチとして、身体を程よく休めリフレッシュしたいという方にピッタリ!

普段からヨガを行っている方にも、新しい“静のヨガ”として取り入れていただくのにおすすめです。

 

リストラティブヨガが初めての方はこのクラスから始めてみませんか。



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Naomi

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

先日、ふと空を見上げたら
なんとも綺麗な虹のような雲。

珍しくて思わずパチリ。
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見えるかな?
写真中央の虹色🎵

後日調べたら"彩雲"との事。
太陽の近くを通りかかった雲が、虹色に彩られる現象。
雲に含まれる水滴や氷粒に太陽光が反射する事で虹色に輝いて見えるのだそうです。

"幸運を届ける雲"とも言われているみたいです。

なんか幸せな気分🎵

皆さんにも幸せのお裾分け!


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Naomi

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

いつもならこの時期は梅雨真っただ中なんですが
今年の梅雨前線はのんびりですね!嬉しい♪

ところで皆さんは睡眠をしっかりと取れていますか?
睡眠でお困りの方。
リストラティブヨガがおすすめです!

リストラティブヨガが盛んなアメリカの睡眠学者さんの言葉。

リストラティブヨガは眠りを助けるもの。
深い身体的リラグゼーションと眠りに入るプロセスはほぼ同じ状態で
心拍数が下がり、呼吸が静まり、筋肉が緩み、脳波がゆっくりになり
質の良い睡眠へといざなう。

との事。

不眠症はストレスから生じることが多いと言われています。
ストレスを強く受けると気持ちが落ち着かず、眠れなくなります。

夜眠れなくなるとそれがまたストレスになる。
そのストレスから体調を崩し根本原因だったストレスにさらに弱くなる。

ストレス⇔不眠 の悪循環。

解消法の一つとして
”心身をリラックスさせること”

気持ちが落ち着いていないと、布団に入り、目を閉じても
頭の中は常に何かが浮かんでくる。
そしてそれに集中してさらに眠れなくなる。

心当たりのある方、ぜひリストラティブヨガを体感しにいらしてください。
こちらでお待ちしております。
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Naomi

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

7月のスケジュールを更新しました。

7月は研修のため下記日程にてお休みをいただきます。
12日(金)~13日(土)
17日(水)~19日(金)
その他、定休日の日・祝

詳しくは下記スケジュール・ご予約からご確認下さい。

梅雨、自律神経が乱れやすくなる時期です。
元気に夏を過ごせる心とカラダづくりを目指し
呼吸を整えて、心穏やかになれるヨガを楽しみましょう!

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Naomi

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