こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
HealingYoga salon Nana Mohala Naomiです。

リストラティブヨガ・・・どんなヨガか全然ピンと来ない。
という方に、開脚前屈のポーズ・リストラティブverをご紹介します。

憧れの開脚180度・・・。
もちろんできるようになれればいいですよね！

でもまずはヨガを楽しんでいただくためにポーズの凄さよりも大切にしていただきたいことがあります。
それは
・呼吸（浅くなったりせず深い呼吸ができているか）
・ポジション（身体を傷めない正しい位置でポーズをとれているか）
・ポーズをとっている時のご自身の心地良さ（ポーズをとることにより他の部分に必要以上に負担をかけていないか）

特にこの3点はどの種類のヨガの時も大切にしたいことなのでぜひ覚えてくださいね。
リストラティブヨガはキープ時間が長いので特にお気を付けください！

リストラティブのポーズは身体を緩めることを目的としているので
積極的に補助具を使っていきます。

それぞれに合わせて頭を乗せている補助具を足したり、引いたり、向きを変えたりします。
それ以外のところにも必要な時は使っていきます。
開脚も全然狭くても大丈夫！

ただ休んでいるだけではなく、ゆるくではありますがポーズをしっかりと取ってます。

前屈のポーズは胃や腸、肝臓などの調子を整えます。
イライラやもやもやとした気持ちを静めたり、頭痛や不眠の方にもおすすめのポーズです。

月経中や妊娠中にはこのポーズが心地いいと感じる方も多くいらっしゃいますのでぜひ試してみてくださいね！

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Naomi